Macinato di Soia e Piselli alla Casalinga
Un grande classico della cucina casalinga italiana rivisitato in chiave 100% vegetale con macinato di soia disidratata, pisellini dolci e cipolla stufata.
- GF Senza glutine
- NF Senza frutta secca
Ingredienti
Base
Cottura
Soia
Verdure
Condimento
Guarda il video
Istruzioni
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Verso il granulare di soia in una ciotola, copro con l'acqua bollente e lascio riposare per 10 minuti. Scolo e strizzo con forza tra le mani per eliminare l'acqua in eccesso.
Suggerimento: Strizzare a fondo il granulare toglie qualsiasi sapore erbaceo residuo e consente alla soia di assorbire l'olio e gli aromi del soffritto. -
Scaldo l'olio extravergine in una padella capiente a fuoco dolce, aggiungo la cipolla tritata con un pizzico di sale e la lascio appassire dolcemente per 8-10 minuti senza bruciarla.
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Alzo leggermente la fiamma, unisco la soia ben strizzata e la faccio rosolare per 5 minuti mescolando spesso, finché prende un bel colore dorato.
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Aggiungo i pisellini verdi, il sale rimanente e un'abbondante macinata di pepe nero fresco.
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Aggiungo circa 50 ml d'acqua, copro con un coperchio e lascio stufare a fuoco basso per circa 10 minuti, fino a quando i piselli sono teneri e dolci.
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Tolgo il coperchio negli ultimi 2 minuti per far asciugare l'umidità in eccesso. Servo ben caldo in tavola.
Conservazione e meal prep
Si conserva perfettamente in frigorifero per 4 giorni in un contenitore ermetico. Ottimo anche il giorno dopo scaldato con un filo d'olio.
FAQ
Posso usare i piselli surgelati direttamente?
Sì, i pisellini surgelati sono dolcissimi e teneri: aggiungili direttamente in padella senza bisogno di scongelarli prima.
Come posso accompagnare questo piatto?
È eccezionale gustato con fette di pane casereccio tostato, su un letto di polenta morbida, oppure come condimento per una pasta corta.
Mappa nutrizionale interattiva
Ingredienti della ricetta
- cipolla bionda150 g
- olio extravergine d'oliva27 g
- macinato di soia disidratata (bistecche o granulare)80 g
- pisellini verdi fini150 g
- sale fino1 tsp
- pepe nero macinato1 tsp
Per porzione
Valori stimati dagli ingredienti calcolabili, per porzione. Gli ingredienti esclusi dal calcolo non sono rappresentati. I dati mancanti possono sottostimare i valori. I valori giornalieri (VG) si basano su 2.000 kcal.
La storia dietro questo piatto
Il macinato con piselli è una delle ricette più rassicuranti della tradizione casalinga: quel piatto che profuma di famiglia, semplicità e pranzi quotidiani. In questa versione 100% vegetale, il granulare di soia reidratato prende il posto della carne trita senza far rimpiangere nulla.
Grazie alla lenta rosolatura con cipolla dorata e olio extravergine d’oliva di qualità, la soia assorbe ogni sfumatura aromatica, sposandosi alla perfezione con la dolcezza naturale dei pisellini. Un secondo completo, proteico ed economico pronto in meno di mezz’ora.
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