Pasta Cremosa ai Broccoli
Penne avvolte da una vellutata crema di cime di broccoli, anacardi ammollati, aglio e lievito alimentare. Facile, nutriente e 100% vegetale.
Ingredienti
Broccoli
Pasta
Crema
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Istruzioni
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Ammollo gli anacardi in acqua bollente per 15 minuti, poi li scolo accuratamente.
Suggerimento: L'ammollo ammorbidisce gli anacardi consentendo di ottenere una crema vellutata e priva di granulosità. -
Porto a bollore una pentola capiente di acqua salata, tuffo le cimette di broccoli e cuocio per circa 8 minuti, fino a renderle morbidissime.
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Con una schiumarola trasferisco i broccoli cotti nel boccale del frullatore, conservando tutta l'acqua bollente nella pentola per cuocere la pasta.
Suggerimento: Cuocere la pasta nella stessa acqua dei broccoli ne assorbe il sapore e riduce gli sprechi d'acqua ed energia. -
Unisco nel frullatore gli anacardi scolati, la salsa di soia, il lievito alimentare, gli spicchi d'aglio, 100 ml di acqua fresca e il pepe nero. Frullo alla massima potenza fino a ottenere una crema liscia e setosa.
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Tuffo la pasta nell'acqua bollente dei broccoli e la scolo al dente, tenendo da parte una tazza d'acqua di cottura ricca di amido.
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Rimetto la pasta nella pentola, verso la crema di broccoli e anacardi e manteco a fuoco dolce, aggiungendo poca acqua di cottura fino a quando il condimento diventa lucido e avvolgente.
Conservazione e meal prep
Si conserva in frigorifero in un contenitore ermetico per 3 giorni. Scaldare in padella a fuoco dolce con un goccio d'acqua o latte vegetale per ravvivare la cremosità.
FAQ
Posso utilizzare broccoli surgelati?
Certamente, i broccoli surgelati si prestano perfettamente: lessali direttamente da congelati finché sono morbidi prima di frullarli.
Quale formato di pasta è più indicato?
Formati rigati come penne rigate, rigatoni o fusilli trattengono al meglio la densa crema verde.
Mappa nutrizionale interattiva
Ingredienti della ricetta
- cime di broccoli1000 g
- pasta secca400 g
- anacardi al naturale150 g
- salsa di soia100 g
- lievito alimentare in scaglie25 g
- aglio2 cloves
- acqua100 ml
- pepe nero1 tsp
Per porzione
Valori stimati dagli ingredienti calcolabili, per porzione. Gli ingredienti esclusi dal calcolo non sono rappresentati. I dati mancanti possono sottostimare i valori. I valori giornalieri (VG) si basano su 2.000 kcal.
La storia dietro questo piatto
Questa pasta cremosa ai broccoli è il comfort food vegetale per eccellenza: avvolgente, sana e saporita. Il segreto della sua setosità risiede nell’emulsione naturale tra i broccoli cotti a puntino, gli anacardi ammollati e il tocco sapido del lievito alimentare in scaglie con una punta di salsa di soia.
Cuocendo la pasta nell’acqua di cottura dei broccoli conserviamo aromi e amido essenziale per legare perfettamente il condimento a ogni boccone.
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